PIEL Y MINERALES

Los más importante son: el Zinc, El Cobre y el Selenio.

El ZINC:

Este mineral funciona como un #antioxidante reduce la formación de radicales libres, y protege las grasas de la piel y los fibroblastos. Además, desempeña un papel propio contribuyendo a sanar y regenerar la piel. Como el zinc tiene que ver con la regeneración celular y la función inmune, se cree que ayuda a reducir los brotes de acné.

La cantidad que toes dependerá de tu dieta 🥦 (lo encontramos en: granos y cereales, sésamo, semillas de zapallo, porotos, ostras, y carne de animal… Una dosis de entre 10 y 30 miligramos al día sería lo óptimo, en especial si presentas #acne . (no te pases con el Zinc, porque si tomas demasiado vas a sufrir carencia de cobre).

El COBRE:

El cobre ayuda a regenerar la elasticidad de la piel y a reparar los daños cutáneos, actúa como #antinfiammatorio . Una buena fuente de cobre en la alimentación 🥦 se encuentra en las verduras de hoja verde oscuro, las legumbres (en especial los porotos), los frutos secos, las semillas, los hongos, las paltas, los cereales integrales.

El SELENIO:

Este mineral es un antioxidante que protege a otros antioxidantes como la vitamina e. Su carencia es relevante en enfermedades inflamatorios a la piel como el acné, el eccema, la psoriasis. El selenio funciona en una enzima llamada #glutation peroxidasa, que es importante en la prevención de la inflamación que caracteriza al acné.
🥦 Alimentos ricos en selenio son las nueces, sardinas, pavo, entre otros.

Siempre te recomendaré consumir vitaminas y minerales a través de los mismos alimentos, ellos te entregan grandes cantidades de #nutrientes, vitaminas y minerales, si sientes que te son insuficientes, puedes recurrir a complejos vitamínicos de emergencia, pero con la consciencia de que la alimentación tiene mucho de lo que necesitas.

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